Bien vivre sa (pré)ménopause
Le 24 mars, l’Assurance maladie a lancé une grande campagne d’information sur la ménopause, destinée aux femmes de 40 à 55 ans. Vous avez peut-être déjà reçu ou allez recevoir un mail d’information. Cette initiative vise à mieux faire connaître les principaux symptômes, les changements corporels et émotionnels possibles, ainsi que les solutions d’accompagnement disponibles.
L’objectif : permettre à chaque femme d’être mieux informée, d’identifier ce qui est normal ou non et, si nécessaire, d’échanger avec un professionnel de santé.
Publié le 31/03/2026
Ménopause : quels changements attendre ?
La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme. En France, l’âge moyen d’entrée dans la ménopause est de 51 ans. Les signes avant-coureurs de la ménopause apparaissent le plus souvent à partir de 45 ans. Les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre : bouffées de chaleur, troubles du sommeil, variations de l’humeur, cycles irréguliers, baisse d’énergie ou inconfort général…
C’est pourquoi, afin de les aider à mieux comprendre et à mieux vivre cette période de leur vie, les femmes âgées de 40 à 55 ans ont reçu — ou recevront bientôt — un courriel envoyé par l’Assurance maladie. Ce mail les informe sur les principaux symptômes et changements liés à la ménopause et les invite à consulter un professionnel de santé si elles en ressentent le besoin.
À 45–50 ans : un bilan de prévention 100 % pris en charge
L’Assurance maladie a mis en place le dispositif « Mon bilan prévention », pris en charge à 100 % pour toute personne âgée de 45 à 50 ans (hommes et femmes). Ce rendez-vous permet de faire le point avec un professionnel de santé (le plus souvent le médecin traitant) et d’échanger sur ses habitudes de vie et son environnement. Il permet aussi d’aborder toutes ses préoccupations concernant sa santé.
Pour les femmes, c’est l’opportunité d’aborder le sujet de la ménopause et de bénéficier de conseils pour mieux vivre cette période.
En cas de mal-être : un soutien psychologique accessible
Pendant la ménopause, certaines femmes peuvent ressentir un mal-être psychologique lié aux changements corporels, au stress ou à des difficultés émotionnelles.
Mais consulter un psychologue peut représenter un coût important. C’est pourquoi le dispositif « Mon Soutien Psy » facilite l’accès aux soins en prenant en charge jusqu’à 12 séances chez un psychologue conventionné par l’Assurance maladie. La séance est facturée 50 euros, remboursée à 60 % par l’Assurance maladie, le reste pouvant être couvert par la mutuelle. (Dans le cadre du dispositif « Mon Soutien Psy », vous n’avancez aucun frais si vous bénéficiez du tiers payant obligatoire : c’est le cas notamment si vous recevez des soins en lien avec une affection de longue durée (ALD).)
À noter que le régime d’Alsace-Moselle prend en charge 90 % du montant des séances (les 10 % restants peuvent être remboursés par la mutuelle).
Un guide d’information sur la ménopause et les bienfaits de l’activité physique
La ménopause s’accompagne de nombreux changements hormonaux qui peuvent influencer l’énergie, l’humeur et le métabolisme. Dans cette période, l’activité physique régulière joue un rôle essentiel : elle aide à réduire les bouffées de chaleur, améliore le sommeil, soutient la santé osseuse et limite la prise de poids.
À l’inverse, la sédentarité accentue les risques cardiovasculaires, favorise la perte de masse musculaire et peut aggraver la fatigue ou fragiliser le moral.
Pour mieux comprendre la ménopause et encourager l’activité physique au quotidien, l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité propose un guide complet avec des conseils pratiques pour bouger davantage et réduire la sédentarité.